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Comment puis-je prendre soin de mes seins ?

La poitrine est sans doute la partie du corps la plus importante chez la femme. Elle révèle sa féminité, sa sensualité, et son pouvoir de séduction ; procurant bien être et sécurité. D’où l’importance d’un buste élégant, de taille et de forme adaptés à la morphologie

Comment puis-je prendre soin de mes seins ?

Les seins subissent nombre de changements de toutes sortes au cours de la vie d'une femme. Vos seins peuvent nourrir des enfants et être une source de plaisir sexuel ainsi qu'une composante de votre identité. Le premier geste à poser pour assurer la bonne santé de vos seins est d'identifier les sensations que vous avez dans vos seins et l'apparence qu'ils ont lorsqu'ils sont dans un état normal.

Qu'entend-t-on par des seins « normaux » ?

Les seins, comme les corps féminins, sont de toutes formes et de toutes tailles. Le tissu qui les compose varie et les seins se transforment au fil des ans. Il se peut aussi que le gauche n'ait pas la même apparence que le droit. L'un des seins peut se développer plus rapidement ou devenir plus gros que l'autre. La sensation que vous éprouvez dans vos seins et leur apparence peuvent être déterminées par plusieurs facteurs, y compris votre cycle menstruel, la grossesse, l'allaitement, la ménopause et le vieillissement.

Que puis-je faire pour avoir des seins en santé ?

Vous pouvez adopter des habitudes de vie qui mènent à l'amélioration de votre état de santé général et par conséquent exercent un effet positif sur vos seins. En voici quelques-unes :

  • être active ou faire de l'exercice régulièrement;
  • manger une variété d'aliments à grains entiers de faible teneur en gras et riches en fibres;
  • manger quotidiennement un minimum de cinq portions de fruits et de légumes de couleurs vert foncé, orange et rouge;
  • laver vos fruits et légumes ou acheter des produits biologiques pour réduire votre exposition à des substances chimiques potentiellement toxiques;
  • manger quotidiennement des aliments riches en phytœstrogène (œstrogène végétal ou isoflavones) comme le soja, les lentilles et les céréales–certaines études ont démontré le lien entre ces aliments et la prévention du cancer du sein;
  • ne pas fumer;
  • limiter la quantité d'alcool que vous buvez; et
  • limiter la quantité de caféine que vous buvez ou mangez–le café, le thé, le chocolat, les boissons cola et certaines autres boissons gazeuses contiennent des quantités relativement élevées de caféine.

En plus de faire des choix quant à vos habitudes de vie, vous pouvez :

  • Identifier les sensations que vous éprouvez dans vos seins lorsqu'ils sont en bonne santé afin d'identifier ce qui est normal pour vous et tout changement qui peut survenir.
  • Si vous portez des soutiens-gorge, portez des modèles non ajustés et confortables.
  • Initiez-vous à la meilleure technique d'auto-examen des seins.

Dois-je pratiquer l'auto-examen des seins (AES) ?

Une étude réalisée en 2001 a généré beaucoup de débats concernant la pratique de l'auto-examen des seins (AES). Bien que les experts ne s'entendent toujours pas sur la pertinence d'enseigner l'AES aux femmes, les organisations médicales importantes, telles la Société canadien du cancer et le Réseau canadien du cancer du sein, invitent encore vivement les femmes à pratiquer régulièrement l'AES.

Que vous choisissiez ou non d'examiner vos propres seins, il est important que vous consultiez annuellement un médecin ou une infirmière compétente dans l'exercice d'un examen clinique des seins pour subir un examen en profondeur et détecter tout changement.

Si je détecte une masse ou autre changement à un sein, dois-je consulter mon médecin ?

Certaines femmes deviennent très inquiètes lorsqu'elles détectent une masse à un sein ou ressentent des douleurs. Bien que vous devez consulter votre médecin lorsque vous détectez une masse ou ressentez de la douleur aux seins, cet état ne signifie pas que vous êtes nécessairement atteinte d'une maladie. La plupart des masses ne sont pas cancéreuses. Les douleurs aux seins peuvent être causées par de nombreux facteurs, y compris les changements hormonaux.

Plusieurs femmes ont de nombreuses petites bosses à l'intérieur des seins ou seins fibrokystiques. Cet état peut être causé par la présence de kystes (des poches de tissus remplies de liquide) et la cicatrisation du tissu mammaire. Il n'existe aucun lien prouvé entre ces manifestations et le cancer du sein.

Toutefois, il est important de consulter votre médecin si vous remarquez les changements suivants à vos seins :

  • l'apparition d'une masse ou un épaississement;
  • une augmentation anormale du volume de l'un des seins;
  • du liquide qui s'écoule de vos mamelons et qui tache votre soutien gorge, vos vêtements ou votre literie; ou
des changements à la peau, y compris vos mamelons.

Dois-je subir une mammographie ?

La mammographie est une radiographie du sein grâce à laquelle il est possible de détecter la présence d'une tumeur bien avant qu'elle soit détectable par palpation. Cet outil de dépistage est surtout utilisé pour les femmes âgées entre 50 à 69 ans, mais les opinions diffèrent quant à son efficacité chez les femmes blanches et asiatiques de moins de 50 ans.

Le dépistage par mammographie est très controversé. Certaines études récentes démontrent que la mammographie ne prévient pas les décès dus au cancer du sein. Toutefois, d'autres études affirment que cette méthode préventive est efficace.

Santé Canada recommande aux femmes âgées de 40 à 69 ans de subir une mammographie à chaque année ou aux deux ans. Pour les femmes qui affichent un risque élevé de cancer du sein, la mammographie est recommandée entre 40 et 49 ans. Habituellement, la mammographie n'est pas recommandée pour les femmes de moins de 40 ans. Si vous vous interrogez sur la pertinence d'une mammographie dans votre cas, discutez de la question avec votre médecin

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